Selbsttest Mental Load

Fragen Sie sich manchmal, ob auch Sie unter „Mental Load“ leiden? Eine erste Einschätzung liefert Ihnen dieser kurze Selbsttest. Dafür benötigen Sie nur sechs Minuten Zeit.

Im Anschluss erhalten Sie direkt Ihr Ergebnis und konkrete Tipps dazu, wie Sie Ihre mentale Belastung verringern können.

Ihre Teilnahme ist unverbindlich und anonym. Ich behandle Ihre Angaben und Ihre persönlichen Daten streng vertraulich. Meine Datenschutzerklärung finden Sie hier.

Als wie hoch empfinden Sie derzeit Ihren Mental Load?

Sehr niedrig

niedrig

mäßig

hoch

sehr hoch

Wie alt sind Sie?

Welchem Geschlecht ordnen Sie sich zu?

Leben Sie in einer Partnerschaft?

Haben Sie Kinder?

Bei den folgenden Fragen geben Sie bitte an, inwiefern die jeweilige Aussage derzeit auf Sie zutrifft.

Ich schaffe kaum noch mein 'Multi-Tasking' von Arbeit, Haushalt und mir wichtigen Lebensthemen.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich kümmere mich um die vielen kleinen Detailaufgaben, die jede für sich 'nicht der Rede wert' sind, aber alle zusammen viel Zeit und Nerven kosten.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich möchte alles liegen lassen und einfach weggehen.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich fühle mich für den "Löwenanteil" bei Planung und Erledigung der vielen 'kleinen Aufgaben' im Haushalt verantwortlich.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich erhalte für die oben genannten vielen kleinen Aufgaben wenig bis gar keine Anerkennung.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich behalte es für mich, dass mir alle diese Aufgaben zuviel sind und ich mir Entlastung wünsche.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich habe das Gefühl, dass die Arbeit im Haus und/oder mit den Kindern partnerschaftlich nicht angemessen und gerecht verteilt ist.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich gönne meinem Körper zu wenig Ruhe und Ausgleich.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich vergleiche mich häufig mit anderen Menschen und fühle mich dann minderwertig, weil ich nicht mithalten kann.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich fühle mich in den meisten Situationen unersetzlich.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Ich gönne mir keine kleinen Auszeiten für mich.

trifft immer zu

trifft meistens zu

trifft manchmal zu

trifft selten zu

trifft nie zu

Fast geschafft!

Auf Basis Ihrer Angaben kann ich Ihnen im Anschluss eine Einschätzung Ihres Mental Loads geben.

Welche Dinge belasten Sie aktuell am meisten?

Was könnte Ihnen derzeit am meisten helfen, Ihren Mental Load zu reduzieren?

Was tun Sie bereits, um Ihren Mental Load zu verringern?

Ich bin mit der Übermittlung meiner Antworten einverstanden und habe die Datenschutzerklärung gelesen.

Wie sind Sie auf den Mental Load Test aufmerksam geworden?

zum Beispiel über Google / Internet Suche oder über das Interview im TK-Podcast oder über das Interview in der SZ oder...

Wichtiger Hinweis:

Dieser Test basiert auf einer von mir wissenschaftlich entwickelten und über drei Jahre mit mehr als 6.000 Teilnehmenden evaluierten Methode zur Erfassung von Mental Load.
Auf Basis dieser Ergebnisse und meiner langjährigen Erfahrung als Coach kann ich Ihnen bald – Ende März 2026 – etwas anbieten, das weit über diese Auswertung hinausgeht: eine direkte, persönliche Begleitung, speziell auf Ihre Mental-Load-Situation zugeschnitten.
Dieses Angebot wird zunächst nur einer begrenzten ersten Gruppe zugänglich sein. Wenn Sie dabei sein möchten, tragen Sie hier Ihre E-Mail-Adresse ein – Sie werden als Erste informiert.
Ihre Adresse wird ausschließlich für diese Information verwendet. Keine Werbung, keine Weitergabe an Dritte.

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